PEAU NETTE ALIMENTATION

Avant / Apres

On a toutes ce rêve d’avoir une peau lisse saine et lumineuse ou presque oui parce qu’ il y a des chanceuses qui sont nées avec une peau on fleek (parfaite) ! Ce n’est pas mon cas, j’ai eu de l’acné très tôt et encore à l’âge adulte, il y a seulement depuis quelques années que les choses ont changées. Comme vous pouvez le voir sur la photo ma peau présentée de l’acné, des taches, des pores dilatés et ce que vous ne voyez pas une peau très grasse et déshydratez. J’en ai fait une obsession je ne voulais pas avoir à subir de l’acné toute ma vie. Le visage, c’est notre carte de visite la première chose qu’on voit alors difficile de ne pas être complexé quand on a des problèmes de peaux.

Il y a quelques règles à suivre pour avoir une jolie peau que l’on n’évoque pas assez, on nous parle souvent de crèmes, masques, soins miracles de nos amis les stars avec leurs produits hors de prix et surtout leurs chirurgiens esthétiques qui ont le luxe de pouvoir avoir une peau parfaite sans efforts. Bon d’accord ça doit beaucoup aider, je ne peux pas le nier, mais vous pouvez utiliser toutes les crèmes du monde, les derniers soins en institut rien ne pourra vous maintenir une jolie peau si l’alimentation ne suit pas. Avant toute chose, il vous faudra avoir une bonne hygiène de vie cela comprend l’alimentation, le repos et l’exercice. Une routine adaptée permet de traiter les couches supérieures de la peau quant à l’alimentation, elle permet d’apporter les nutriments, les vitamines et hydratation nécessaire pour permettre à votre peau de se renouveler de l’intérieur.

Il y a 4 points importants :

1. HYDRATEZ-VOUS

Boire au moins 1,5 L d’eau (environ 8 verres par jour) minimum pour les têtes en l’air,vous avez même des applications pour vous rappeler de boire durant la journée. Multipliez les tisanes et le thé, vous avez aussi beaucoup d’eau dans les fruits et légumes.

2. MANGEZ VOS 5 FRUITS ET LÉGUMES FRAIS PAR JOUR

Un fruit, le matin, avec un verre de jus, une portion de légumes midi et soir et un fruit pour 16H00 et l’affaire est dans le sac. Pour la peau privilégiez les vitamines ACE ; A pour la prévention du vieillissement (carottes, le melon, les épinards, etc), C pour le teint (fraises, oranges,etc) et E pour lutter contre les agressions extérieurs (l’huile de tournesol, les amandes, les noisettes, etc).

3. LE ZINC

Un peu de zinc favorisera la cicatrisation et réduira les inflammations ( céréales complètes, le poisson, etc).

4. LA BIOTINE

Booster votre organisme avec la biotine (Vitamine B8 : foie, jaune d’œuf, lentilles, haricots, beurre de cacahuète,etc) cette vitamine permet de lutter par exemple contre l’acné, de régler la peau grasse et de stimuler la pousse du cheveu. Pour ma part je fais régulièrement une cure de biotine en plus des aliments riches en vitamine B8 que j’incorpore dans mon alimentation.

Il vous faudra donc privilégier les vitamines suivantes :

Vitamine A qui est un antioxydant essentiel à la croissance et à la production de nouvelles cellules cutanées.

Vitamine B qui augmentera le taux d’acide gras présent dans la peau et qui favorisera l’exfoliation et la fermeté.

Vitamine C qui permet la création de fibres de collagène pour une peau élastique et un teint éclatant.

Vitamine D permet de booster le développement des cellules cutanées.

Vitamine E est un très bon antioxydant qui contribue à préserver les tissus cutanés.

Les matières grasses (non saturées) et oméga 3 apportent souplesse et douceur à la peau.

Il faut éviter par conséquent l’alcool, le café, les matières grasses trans, les sucres rapides et les produits laitiers. Je suis loin d’avoir une alimentation hyper healthy, mais toutes ces petites choses que j’ai changés ont rapidement donnés des résultats. Plus vos problèmes de peaux sont important plus il vous sera nécessaire d’avoir une alimentation la plus clean possible.

Bien évidemment, je n’ai pas uniquement changé mon alimentation, mais tout un ensemble de choses. J’ai maintenant une routine de soins que j’adapte, selon mes besoins et des saisons. J’ai aussi adopté les bons gestes d’hygiènes  afin d’éviter la prolifération des bactéries et de sensibiliser ma peau sans raison. Je me suis d’ailleurs laissé tenter par le peeling et c’est vraiment efficace ! J’aborderai tout cela dans mes prochains articles.

N’hésitez pas à partager les aliments qui boost  votre beauté ? J’ai entendu parler d’un défi qui consiste à manger une carotte crue par jour pendant un mois pour un teint frais et lumineux. Avez-vous déjà essayé ?

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